13 passos para uma vida mais tranquila

As pessoas podem aprender a gerir o stress e levar vidas mais felizes, saudáveis e tranquilas. Nada melhor que no final do dia colocar a cabeça na almofada e dormir sem preocupações.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o stress à distância:

1. Mantenha uma atitude positiva em relação ao que o rodeia, não é fácil mas tente. 
2. Aceite que há eventos que você não pode controlar. Ao entender isto mais de 50% do que lhe provoca chatices desaparecerá.
3. Seja assertivo em vez de agressivo. Afirme os seus sentimentos, opiniões ou crenças em vez de ficar irritado, defensivo ou passivo. Na maioria das vezes há discussões que simplesmente não valem a pena. Saiba quando para e mudar de assunto ou então afastar-se.
4. Aprenda e pratique técnicas de relaxamento; experimente meditação, ioga, andar descalço na praia, caminhadas na natureza, etc. Comprometa-se consigo mesmo.
5. Exercite-se regularmente. O exercício aumenta o metabolismo do corpo o que leva à produção de hormonas reguladoras do humor como a Occitocina, o que o fará sentir-se melhor imediatamente.
6. Coma refeições saudáveis ​​e equilibradas. Numa simples pesquisa no Pinterest encontra receitas saudáveis e nada "boring" com todos os ingredientes possíveis.
7. Aprenda a gerir o seu tempo de forma mais eficaz. Compre uma agenda e faça listas do que tem para fazer. Vai ver que há medida que completa as tarefas a sua sensação de bem-estar aumenta.
8. Defina limites e diga não aos pedidos que criem stress excessivo na sua vida. Diga-me uma razão positiva para fazer algo que não gosta. Ceder aos caprichos do outro e desrespeitar-se a si mesmo não é o caminho para uma vida tranquila.
9. Arranje tempo para se dedicar aos seus interesses, redes sociais e tv não conta!
10. Descanse e durma o suficiente. O nosso corpo precisa de tempo para se recuperar e assim reforçar o sistema imunológico.
11. Refugiar-se em álcool, drogas ou comportamentos compulsivos para reduzir o stress é um grande Não! Isso abrirá uma caixa de Pandora com um conteúdo amargo.
12. Procure apoio social. Gaste tempo suficiente com aqueles que você ama.
13. Procure tratamento com um terapeuta, coach, psicólogo ou outro profissional de saúde treinado em técnicas de gestão de stress. A terapia quântica de  biofeedback é sem dúvida de grande valor, pois as sessões de tratamento regulam toda a parte hormonal, utiliza PNL, Homeopatia entre outras técnicas para o equilibrar.