13 passos para uma vida mais tranquila
As pessoas podem aprender a gerir o stress e levar vidas mais felizes, saudáveis e tranquilas. Nada melhor que no final do dia colocar a cabeça na almofada e dormir sem preocupações. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o stress à distância: Mantenha uma atitude positiva em relação ao que o rodeia, não é fácil mas tente. Aceite que há eventos que você não pode controlar. Ao entender isto mais de 50% do que lhe provoca chatices desaparecerá. Seja assertivo em vez de agressivo. Afirme os seus sentimentos, opiniões ou crenças em vez de ficar irritado, defensivo ou passivo. Na maioria das vezes há discussões que simplesmente não valem a pena. Saiba quando para e mudar de assunto ou então afastar-se. Aprenda e pratique técnicas de relaxamento; experimente meditação, ioga, andar descalço na praia, caminhadas na natureza, etc. Comprometa-se consigo mesmo. Exercite-se regularmente. O e...